fruktosearme Rezepte
Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
optionale Zutat, kann weggelassen werden
Dinkelvollkornbrioche fructosearm
Rezept und Foto: mitohnekochen.com
Achtung: Bitte lesen Sie die Erklärungen zu den Fruktoseberechnungen
Zutaten für 25 Stück
1000 g
Dinkelvollkornmehl
ersetzbar mit:
> Weizenvollkornmehl
ersetzbar mit:
> Weizenvollkornmehl
500 - 600 ml
Wasser
12 - 15 g
Salz
120 g
Honig
ersetzen mit:
> Reissirup
ersetzen mit:
> Reissirup
70 g
Frischhefe
120 g
Margarine laktosefrei
ersetzbar mit:
> Butter
> Alsan oder Alsan S - Margarine
> laktosefreie Butter
ersetzbar mit:
> Butter
> Alsan oder Alsan S - Margarine
> laktosefreie Butter
Hagelzucker zum Bestreuen
Leinsamen zum Bestreuen
Sesam zum Bestreuen
1
Hühnerei
ersetzbar mit:
> 5 Wachteleier für 1 Hühnerei
ersetzbar mit:
> 5 Wachteleier für 1 Hühnerei
Rezept Zubereitung:
1. Getreide selbst mahlen oder in einem Biogeschäft mahlen lassen. (So schmecken die Kipferln wirklich am Besten!)
2. Hefe, Honig und Salz im warmen Wasser gut auflösen und zum Mehl gießen. Wer die Kipferln mit Reissirup süßt, kann noch 1-2 Spritzer flüssiges Stevia zugeben, um die fehlende Süße auszugleichen.
3. Weiche Margarine zugeben.
4. Mit dem Knethaken des Handmixers so lange kneten, bis sich der Teig gut vom Rand der Rührschüssel löst und nicht mehr kleben bleibt.
5. Die Schüssel mit einem Geschirrtuch abdecken und für 1 Stunde an einem warmen Ort gehen lassen.
6. Noch einmal mit dem Knethaken gut durchkneten und anschließend den Teig in ca. 25 Stücke teilen.
7. Die Stückchen ca. 10 Minuten gehen lassen und dann auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche zu ca. 15 cm langen Strängen rollen. In U-Form auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
8. Eventuell mit Ei bestreichen und mit Hagelzucker oder Samen bestreuen.
9. Noch einmal 10 Minuten gehen lassen und bei 190°C ca. 15 Minuten backen.
Die Kipferln eignen sich ohne Streuzucker auch sehr gut für salzige Füllungen.
2. Hefe, Honig und Salz im warmen Wasser gut auflösen und zum Mehl gießen. Wer die Kipferln mit Reissirup süßt, kann noch 1-2 Spritzer flüssiges Stevia zugeben, um die fehlende Süße auszugleichen.
3. Weiche Margarine zugeben.
4. Mit dem Knethaken des Handmixers so lange kneten, bis sich der Teig gut vom Rand der Rührschüssel löst und nicht mehr kleben bleibt.
5. Die Schüssel mit einem Geschirrtuch abdecken und für 1 Stunde an einem warmen Ort gehen lassen.
6. Noch einmal mit dem Knethaken gut durchkneten und anschließend den Teig in ca. 25 Stücke teilen.
7. Die Stückchen ca. 10 Minuten gehen lassen und dann auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche zu ca. 15 cm langen Strängen rollen. In U-Form auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
8. Eventuell mit Ei bestreichen und mit Hagelzucker oder Samen bestreuen.
9. Noch einmal 10 Minuten gehen lassen und bei 190°C ca. 15 Minuten backen.
Die Kipferln eignen sich ohne Streuzucker auch sehr gut für salzige Füllungen.
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Mein Tipp zu diesem Rezept