fruktosearme Rezepte
Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
optionale Zutat, kann weggelassen werden
Nuss-Müsli fructosearm
Rezept und Bild: "Xunde Jause, A. Kirchmaier -Tyrolia Verlag"
Achtung: Bitte lesen Sie die Erklärungen zu den Fruktoseberechnungen
Zutaten für 1
30 g
Hirseflocken
ersetzbar mit:
> Haferflocken
> Dinkelflocken
> Gersteflocken
> Weizenflocken
ersetzbar mit:
> Haferflocken
> Dinkelflocken
> Gersteflocken
> Weizenflocken
250 g
Naturjoghurt
ersetzbar mit:
> Sojajoghurt
> Joghurt laktosefrei
> Schafsjoghurt
ersetzbar mit:
> Sojajoghurt
> Joghurt laktosefrei
> Schafsjoghurt
150 g
Erdbeere
ersetzbar mit:
> Heidelbeere/Blaubeere
> Himbeere
ersetzbar mit:
> Heidelbeere/Blaubeere
> Himbeere
20 g
Haselnüsse
ersetzbar mit:
> Mandeln
> Walnuß
ersetzbar mit:
> Mandeln
> Walnuß
1 Esslöffel
geschrotete Leinsamen
ersetzbar mit:
> Sonnenblumenkerne
> Pinienkerne
ersetzbar mit:
> Sonnenblumenkerne
> Pinienkerne
1
Zimt
1
Vanille
Rezept Zubereitung:
1. Hirseflocken in etwas Wasser weichkochen und auskühlen lassen. Bei anderen Flocken ist dies nicht notwendig.
2. Die Nüsse (eventuell auch Pinienkerne und Sonnenblumenkerne - je nach Verträglichkeit und Geschmack) in einer Pfanne ohne Fett kurz anrösten.
3. Alle Zutaten miteinander vermengen.
2. Die Nüsse (eventuell auch Pinienkerne und Sonnenblumenkerne - je nach Verträglichkeit und Geschmack) in einer Pfanne ohne Fett kurz anrösten.
3. Alle Zutaten miteinander vermengen.
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Mein Tipp zu diesem Rezept