fruktosearme Rezepte
- Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
- Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
- vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
- wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
- Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
- schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
- optionale Zutat, kann weggelassen werden
Osterpinze ohne Milch und Fruktose fructosearm
Achtung: Bitte lesen Sie die Erklärungen zu den Fruktoseberechnungen
Zutaten für 8 Stück
250 ml
Kokosdrink ungezuckert aus dem Tetrapack
ersetzbar mit:
> Mandelmilch
> Reismilch
> Sojamilch
> Kuhmilch
> laktosefreie Milch
> Schafmilch
ersetzbar mit:
> Mandelmilch
> Reismilch
> Sojamilch
> Kuhmilch
> laktosefreie Milch
> Schafmilch
30 g
Frischhefe
40 g
heller Reissirup
ersetzbar mit:
> Traubenzucker
> Haushaltszucker
ersetzbar mit:
> Traubenzucker
> Haushaltszucker
100 g
Alsan oder Alsan S - Margarine
ersetzbar mit:
> Butter
> laktosefreie Butter
ersetzbar mit:
> Butter
> laktosefreie Butter
500 g
Weizenmehl glatt
ersetzbar mit:
> Dinkelmehl
ersetzbar mit:
> Dinkelmehl
1/2 Teelöffel
Salz
1/4 Teelöffel
Kardamompulver
1 Teelöffel
Vanilleextrakt
ersetzbar mit:
> Vanille
ersetzbar mit:
> Vanille
1/2-1 Teelöffel
frische Zitronenschale
ersetzbar mit:
> Zitronenpulver selber gemacht
ersetzbar mit:
> Zitronenpulver selber gemacht
4
Hühnerdotter
ersetzbar mit:
> Hühnerei
ersetzbar mit:
> Hühnerei
1
Hühnerei zum Bestreichen
ersetzbar mit:
> 5 Wachteleier für 1 Hühnerei
> Kuhmilch
> laktosefreie Milch
> Schafmilch
> Hühnerdotter
ersetzbar mit:
> 5 Wachteleier für 1 Hühnerei
> Kuhmilch
> laktosefreie Milch
> Schafmilch
> Hühnerdotter
Rezept Zubereitung:
1. Milchersatz ein wenig erwärmen (ca. 30 Grad) und Reissirp und Hefe darin auflösen.
Wer Zucker verwenden möchte, nimmt in etwa 3 Esslöffel Zucker - Menge an Traubenzucker kann gleich bleiben). Wem die Pinze nicht süß genug ist, kann noch 1 Teelöffel flüssiges Stevia zugeben - ich finde das aber nicht notwendig.
2. Butter/Margarine schmelzen und Backofen auf 170°C (Umluft) vorheizen.
3. Mehl mit Salz, Zitronenschale, Vanilleextrakt und Kardamom vermengen.
4. Eier (alternativ zu den 4 Dottern können auch 2 ganze Eier verwendet werden), geschmolzene Butter/Margarine und Milchgemisch zugeben und mit dem Handmixer (Knethaken verwenden) zu einem geschmeidigen, glatten Teig kneten.
Zudecken und an einem warmen Ort ca. 1 Stunde lang gehen lassen.
5. Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsplatte gut durchkneten und zu einer Rolle formen.
8 Teigstücke à ca. 130g vorbereiten.
6. Jedes Teigstück zu einer Kugel formen, mit Ei bestreichen und nochmals gehen lassen.
Zum Bestreichen kann man auch:
Dotter mit Milch/Milchersatz verquirlen,
nur Milch verwenden
Wachteleier verwenden
7. Die aufgegangenen Kugeln mit einer Schere 3x von oben einzwicken.
8. Wer möchte kann ein hart gekochtes Ei in die Mitte setzen.
9. Im Backofen bei 170°C ca. 15-20 Minuten backen.
Wer Zucker verwenden möchte, nimmt in etwa 3 Esslöffel Zucker - Menge an Traubenzucker kann gleich bleiben). Wem die Pinze nicht süß genug ist, kann noch 1 Teelöffel flüssiges Stevia zugeben - ich finde das aber nicht notwendig.
2. Butter/Margarine schmelzen und Backofen auf 170°C (Umluft) vorheizen.
3. Mehl mit Salz, Zitronenschale, Vanilleextrakt und Kardamom vermengen.
4. Eier (alternativ zu den 4 Dottern können auch 2 ganze Eier verwendet werden), geschmolzene Butter/Margarine und Milchgemisch zugeben und mit dem Handmixer (Knethaken verwenden) zu einem geschmeidigen, glatten Teig kneten.
Zudecken und an einem warmen Ort ca. 1 Stunde lang gehen lassen.
5. Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsplatte gut durchkneten und zu einer Rolle formen.
8 Teigstücke à ca. 130g vorbereiten.
6. Jedes Teigstück zu einer Kugel formen, mit Ei bestreichen und nochmals gehen lassen.
Zum Bestreichen kann man auch:
Dotter mit Milch/Milchersatz verquirlen,
nur Milch verwenden
Wachteleier verwenden
7. Die aufgegangenen Kugeln mit einer Schere 3x von oben einzwicken.
8. Wer möchte kann ein hart gekochtes Ei in die Mitte setzen.
9. Im Backofen bei 170°C ca. 15-20 Minuten backen.
Sie haben dieses Rezept bereits ausprobiert, aber andere Ersatzzutaten/Zutaten verwendet und/oder ein bisschen experimentiert?
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Mein Tipp zu diesem Rezept