fruktosearme Rezepte
Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
optionale Zutat, kann weggelassen werden
Süße Serviettenknödel fructosearm
Rezept und Foto: mitohnekochen.com
Achtung: Bitte lesen Sie die Erklärungen zu den Fruktoseberechnungen
Zutaten für 4 Personen
200 g
Semmelwürfel
ersetzbar mit:
> Semmelwürfel glutenfrei
ersetzbar mit:
> Semmelwürfel glutenfrei
250 ml
Kuhmilch
ersetzbar mit:
> Ziegenmilch
> laktosefreie Milch
> Schafmilch
> Sojamilch
ersetzbar mit:
> Ziegenmilch
> laktosefreie Milch
> Schafmilch
> Sojamilch
4
Hühnereier
ersetzbar mit:
> 1 Gänseei für ca. 4 Hühnereier
> 5 Wachteleier für 1 Hühnerei
> 1 Entenei für 1 Hühnerei
ersetzbar mit:
> 1 Gänseei für ca. 4 Hühnereier
> 5 Wachteleier für 1 Hühnerei
> 1 Entenei für 1 Hühnerei
7 dag
Butter
ersetzbar mit:
> laktosefreie Butter
> Alsan oder Alsan S - Margarine
> Margarine rein pflanzlich, laktosefrei
ersetzbar mit:
> laktosefreie Butter
> Alsan oder Alsan S - Margarine
> Margarine rein pflanzlich, laktosefrei
7 dag
Staubzucker
5 dag
Rosinen
1 Teelöffel
Zitronenschale
etwas
Salz
etwas
Zimt
5 dag
Butter
ersetzbar mit:
> laktosefreie Butter
> Alsan oder Alsan S - Margarine
ersetzbar mit:
> laktosefreie Butter
> Alsan oder Alsan S - Margarine
Optional:
250 g
Erdbeeren
ersetzbar mit:
> Himbeere
ersetzbar mit:
> Himbeere
1-2 Esslöffel
Zucker
ersetzbar mit:
> Stevia
> Traubenzucker
ersetzbar mit:
> Stevia
> Traubenzucker
Rezept Zubereitung:
1. Die Semmelwürfel in der Milch erweichen.
2. Die Eier trennen und die Eidotter mit 7 dag Butter und dem Zucker cremig rühren.
3. Die Semmelwürfel, die Rosinen, die halbe Zitronenschale und etwas Salz hinzufügen.
4. Das Eiweiß zu Schnee schlagen und vorsichtig unterheben.
5. Die Masse auf eine feuchte Stoffserviette (auch ein Gefrierbeutel möglich) geben, fest einrollen und an beiden Seiten zubinden. Ca. 45 Minuten in Salzwasser garkochen.
6. Die Knödel in Scheiben schneiden, 5 dag zerlassene Butter darüber gießen und mit Zimt verfeinern.
Alternativ:
Statt Zimt und Butter, einfach eine frische Erdbeersauce dazureichen.
(Frische oder tiefgefrorene Erdbeeren pürieren und mit Zucker abschmecken.)
2. Die Eier trennen und die Eidotter mit 7 dag Butter und dem Zucker cremig rühren.
3. Die Semmelwürfel, die Rosinen, die halbe Zitronenschale und etwas Salz hinzufügen.
4. Das Eiweiß zu Schnee schlagen und vorsichtig unterheben.
5. Die Masse auf eine feuchte Stoffserviette (auch ein Gefrierbeutel möglich) geben, fest einrollen und an beiden Seiten zubinden. Ca. 45 Minuten in Salzwasser garkochen.
6. Die Knödel in Scheiben schneiden, 5 dag zerlassene Butter darüber gießen und mit Zimt verfeinern.
Alternativ:
Statt Zimt und Butter, einfach eine frische Erdbeersauce dazureichen.
(Frische oder tiefgefrorene Erdbeeren pürieren und mit Zucker abschmecken.)
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