fruktosearme Rezepte
- Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
- Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
- vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
- wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
- Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
- schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
- optionale Zutat, kann weggelassen werden
Topfennocken aus Maisgrieß fructosearm
Achtung: Bitte lesen Sie die Erklärungen zu den Fruktoseberechnungen
Zutaten für ca. 12 Knödel
Teig:
2
Hühnereier
130 g
Polenta/Maisgrieß
1 Prise
Salz
3 Esslöffel
Birkenzucker (Xylitol)
ersetzen mit:
> Haushaltszucker
> Traubenzucker
> Erythritol (z.B. Sukrin)
ersetzen mit:
> Haushaltszucker
> Traubenzucker
> Erythritol (z.B. Sukrin)
500 g
Topfen laktosefrei
ersetzbar mit:
> Topfen/Quark
ersetzbar mit:
> Topfen/Quark
40 g
laktosefreie Butter
ersetzbar mit:
> Butter
> Alsan oder Alsan S - Margarine
ersetzbar mit:
> Butter
> Alsan oder Alsan S - Margarine
Kompott:
500 g
Rhabarber
1 Esslöffel
Zitronensaft
ersetzbar mit:
> Limette
ersetzbar mit:
> Limette
60 g
Birkenzucker (Xylitol)
ersetzen mit:
> Haushaltszucker
ersetzen mit:
> Haushaltszucker
60 g
Reissirup
ersetzbar mit:
> Haushaltszucker
ersetzbar mit:
> Haushaltszucker
70 g
laktosefreie Butter
ersetzbar mit:
> Butter
> Alsan oder Alsan S - Margarine
ersetzbar mit:
> Butter
> Alsan oder Alsan S - Margarine
150 g
Brösel glutenfrei
ersetzbar mit:
> Dinkelbrösel
> Semmelbrösel
ersetzbar mit:
> Dinkelbrösel
> Semmelbrösel
Rezept Zubereitung:
1. Die ganzen Eier aufschlagen und mit dem Handmixer schaumig schlagen.
2. Maisgrieß, geschmolzene Butter, Birkenzucker oder alternativ Zucker (2 Esslöffel sind ausreichend), Topfen und eine Prise Salz zugeben und die Masse gut verrühren - beiseite stellen und mindestens 1 Stunde ziehen lassen.
Wem der Teig noch zu säuerlich ist, kann mit 1-2 Spritzern Stevia flüssig nachhelfen.
3. In der Zwischenzeit den Rhabarber schälen (Haut abziehen) und in ca. 3cm lange Stücke schneiden.
4. Den Rhabarber in einen Topf geben und mit Zitronensaft, Reissirup und Birkenzucker wie angegeben, oder alternativ 90g Zucker verwenden und zugedeckt kurz (ca. 1 Minute) aufkochen. Darauf achten, dass die Stücke nicht zu Mus zerfallen - das passiert recht schnell. Anschließend kalt stellen.
5. Die Brösel mit Butter in einer Pfanne anrösten und beiseite stellen.
6. Leicht gesalzenes Wasser in einem weiten Kochtopf zum Sieden bringen.
7. Ist der Teig fertig gezogen, mit einem Esslöffel Nocken formen und ins leicht siedende Salzwasser gleiten lassen. Das Wasser darf nur sieden und nicht kochen - sonst zerfallen die Nocken. In etwa 15 Minuten ziehen lassen.
8. Die Nocken mit einem Siebschöpfer aus dem Wasser holen und in der Pfanne mit Bröseln vorsichtig schwenken.
9. Mit Rhabarberkompott und etwas Staubzucker oder Traubenzucker bestreut servieren.
2. Maisgrieß, geschmolzene Butter, Birkenzucker oder alternativ Zucker (2 Esslöffel sind ausreichend), Topfen und eine Prise Salz zugeben und die Masse gut verrühren - beiseite stellen und mindestens 1 Stunde ziehen lassen.
Wem der Teig noch zu säuerlich ist, kann mit 1-2 Spritzern Stevia flüssig nachhelfen.
3. In der Zwischenzeit den Rhabarber schälen (Haut abziehen) und in ca. 3cm lange Stücke schneiden.
4. Den Rhabarber in einen Topf geben und mit Zitronensaft, Reissirup und Birkenzucker wie angegeben, oder alternativ 90g Zucker verwenden und zugedeckt kurz (ca. 1 Minute) aufkochen. Darauf achten, dass die Stücke nicht zu Mus zerfallen - das passiert recht schnell. Anschließend kalt stellen.
5. Die Brösel mit Butter in einer Pfanne anrösten und beiseite stellen.
6. Leicht gesalzenes Wasser in einem weiten Kochtopf zum Sieden bringen.
7. Ist der Teig fertig gezogen, mit einem Esslöffel Nocken formen und ins leicht siedende Salzwasser gleiten lassen. Das Wasser darf nur sieden und nicht kochen - sonst zerfallen die Nocken. In etwa 15 Minuten ziehen lassen.
8. Die Nocken mit einem Siebschöpfer aus dem Wasser holen und in der Pfanne mit Bröseln vorsichtig schwenken.
9. Mit Rhabarberkompott und etwas Staubzucker oder Traubenzucker bestreut servieren.
Sie haben dieses Rezept bereits ausprobiert, aber andere Ersatzzutaten/Zutaten verwendet und/oder ein bisschen experimentiert?
Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Ideen doch mit anderen Usern und schreiben Sie uns Ihre Tipps und Tricks!
Mein Tipp zu diesem Rezept