fruktosearme Rezepte
- Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
- Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
- vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
- wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
- Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
- schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
- optionale Zutat, kann weggelassen werden
fluffige Zitronenmuffins fructosearm
Achtung: Bitte lesen Sie die Erklärungen zu den Fruktoseberechnungen
Zutaten für 8 Muffins
Teig:
2
ganze Hühnereier
ersetzbar mit:
> 5 Wachteleier für 1 Hühnerei
ersetzbar mit:
> 5 Wachteleier für 1 Hühnerei
60 g
Traubenzucker
ersetzbar mit:
> Haushaltszucker
ersetzbar mit:
> Haushaltszucker
1/2 Teelöffel
frische Zitronenschale
ersetzbar mit:
> Zitronenpulver selber gemacht
ersetzbar mit:
> Zitronenpulver selber gemacht
75 g
Weizenmehl
1 Teelöffel
Backpulver
ersetzbar mit:
> Weinsteinbackpulver
ersetzbar mit:
> Weinsteinbackpulver
60 g
Sonnenblumenöl
5 Tropfen
Stevia
Creme:
300 g
Maskarpone
100 g
Reissirup
ersetzbar mit:
> Traubenzucker
ersetzbar mit:
> Traubenzucker
1 Teelöffel
Vanilleextrakt
ersetzbar mit:
> Vanille
ersetzbar mit:
> Vanille
1/2 Teelöffel
frische Zitronenschale
ersetzbar mit:
> Zitronenpulver selber gemacht
ersetzbar mit:
> Zitronenpulver selber gemacht
Optional:
60 g
weiße Schokolade fruktosefrei (Frankonia)
ersetzbar mit:
> weiße Schokolade
ersetzbar mit:
> weiße Schokolade
1 Teelöffel
Kokosfett
Lebensmittelfarbe (Paste)
1 Esslöffel
fein gehackte Pistazien
Rezept Zubereitung:
Backofen auf 150°C Umluft vorheizen.
1. Ganze Hühnereier mit Traubenzucker zu fester Creme schlagen (es lassen sich Spitzen ziehen, wenn es fertig geschlagen ist) - das braucht mit dem Handmixer in etwa 5 Minuten.
2. Mehl mit Backpulver vermengen.
3. Öl und Zitronenschale zum Eierschaum geben, Mehlgemisch auf die Eiermasse sieben und kurz vermengen.
4. Die Masse in einen Spritzsack ohne Tülle füllen (ich verwende gerne Einwegspritzbeutel) und die Muffinförmchen zu zwei Drittel befüllen - das gibt dann keine Patzerei...
5. Die Muffins in etwa 15 Minuten backen, aus dem Ofen nehmen und auskühlen lassen.
6. Maskarponecreme zubereiten:
Maskarpone mit Reissirup (wer möchte auch einige Tropfen flüssigem Stevia) mit dem Handmixer zu einer Creme schlagen.
Nicht wundern: die Creme wird anfangs etwas flüssiger, anschließend aber wieder fest und ist super geeignet zum Spritzen.
Den Reissirup kann man NICHT durch Traubenzucker ersetzen: mit Traubenzucker würde die Creme flüssig werden....
Anschließend die Creme mit Vanilleextrakt und/oder Zitronenschale aromatisieren.
7. Die Muffins für die Osterzeit mit gehackten Pistazien bestreuen und mit einem Schokoladeei verzieren.
Schokoei-Deko selber machen: Schokolade in eine Schüssel geben und zusammen mit dem Kokosfett über Wasserdampf langsam schmelzen. (Gerade bei weißer, fruktosefreier Schokolade kann es leicht passieren, dass sie nicht richtig schmilzt und körnig wird.
Tip um das zu vermeiden: ganz langsam erwärmen, den Topf über Wasser NICHT mit dem Wasser in Berührung kommen lassen, da die Schüssel sonst zu heiß wird und das Kochwasser darunter nur leicht sieden - nicht zu stark kochen lassen!)
Wer möchte, kann die Schokolade mit geeigneter Lebensmittelfarbe einfärben.
Nun die Schokolade in ein kleines Spritztütchen füllen und Ostereier auf Backpapier spritzen (gelingt auch mit einem kleinen Löffel und Zahnstocher zum Verteilen der Schokolade in Ostereierform).
Ich habe die Schokolade zur Hälfte mit der Farbe Pink eingefärbt - daraus einige Eier nur in pink gemacht. Die anderen Eier habe ich in naturweiß belassen und mit der Schokolade in pink verziert.
Gut erkalten und fest werden lassen und auf die Maskarpone-Pistaziencreme setzen.
Wer die Muffins für Muttertag oder Valentinstag machen möchte, kann die Creme in rosa einfärben und eine Rose aufspritzen...oder die Dekoschokolade statt in Eierform, in Herzform gestalten.
1. Ganze Hühnereier mit Traubenzucker zu fester Creme schlagen (es lassen sich Spitzen ziehen, wenn es fertig geschlagen ist) - das braucht mit dem Handmixer in etwa 5 Minuten.
2. Mehl mit Backpulver vermengen.
3. Öl und Zitronenschale zum Eierschaum geben, Mehlgemisch auf die Eiermasse sieben und kurz vermengen.
4. Die Masse in einen Spritzsack ohne Tülle füllen (ich verwende gerne Einwegspritzbeutel) und die Muffinförmchen zu zwei Drittel befüllen - das gibt dann keine Patzerei...
5. Die Muffins in etwa 15 Minuten backen, aus dem Ofen nehmen und auskühlen lassen.
6. Maskarponecreme zubereiten:
Maskarpone mit Reissirup (wer möchte auch einige Tropfen flüssigem Stevia) mit dem Handmixer zu einer Creme schlagen.
Nicht wundern: die Creme wird anfangs etwas flüssiger, anschließend aber wieder fest und ist super geeignet zum Spritzen.
Den Reissirup kann man NICHT durch Traubenzucker ersetzen: mit Traubenzucker würde die Creme flüssig werden....
Anschließend die Creme mit Vanilleextrakt und/oder Zitronenschale aromatisieren.
7. Die Muffins für die Osterzeit mit gehackten Pistazien bestreuen und mit einem Schokoladeei verzieren.
Schokoei-Deko selber machen: Schokolade in eine Schüssel geben und zusammen mit dem Kokosfett über Wasserdampf langsam schmelzen. (Gerade bei weißer, fruktosefreier Schokolade kann es leicht passieren, dass sie nicht richtig schmilzt und körnig wird.
Tip um das zu vermeiden: ganz langsam erwärmen, den Topf über Wasser NICHT mit dem Wasser in Berührung kommen lassen, da die Schüssel sonst zu heiß wird und das Kochwasser darunter nur leicht sieden - nicht zu stark kochen lassen!)
Wer möchte, kann die Schokolade mit geeigneter Lebensmittelfarbe einfärben.
Nun die Schokolade in ein kleines Spritztütchen füllen und Ostereier auf Backpapier spritzen (gelingt auch mit einem kleinen Löffel und Zahnstocher zum Verteilen der Schokolade in Ostereierform).
Ich habe die Schokolade zur Hälfte mit der Farbe Pink eingefärbt - daraus einige Eier nur in pink gemacht. Die anderen Eier habe ich in naturweiß belassen und mit der Schokolade in pink verziert.
Gut erkalten und fest werden lassen und auf die Maskarpone-Pistaziencreme setzen.
Wer die Muffins für Muttertag oder Valentinstag machen möchte, kann die Creme in rosa einfärben und eine Rose aufspritzen...oder die Dekoschokolade statt in Eierform, in Herzform gestalten.
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Mein Tipp zu diesem Rezept