fructosefreie Rezepte
- Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
- Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
- vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
- wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
- Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
- schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
- optionale Zutat, kann weggelassen werden
Margarine selbst gemacht - Kokosfett fructosefrei
Achtung: Bitte lesen Sie die Erklärungen zu den Fruktoseberechnungen
Zutaten
10 g
Kakaobutter
40 g
gehärtetes Kokosfett (Ceres oder Nusett)
15 g
Bio-Olivenöl, kalt gepresst
25 g
Sonnenblumenöl, geschmacksneutral
22 g
Sojacreme zum Kochen ("Joya Finesse")
1 Prise
Salz
5-10 Tropfen
Karottenöl
Rezept Zubereitung:
1. Kakaobutter, Kokosfett, Olivenöl und Sonnenblumenöl in einem Topf langsam schmelzen lassen - nicht erhitzen, nur erwärmen.
2. Wer möchte, kann Karottenöl für die Farbgebung zugeben (man bekommt es in der Apotheke, oder im Onlinehandel) und 2-5 Tropfen Butteraroma zugeben. Beides ist nicht unbedingt notwendig!
3. Sojacreme mit einer Prise Salz vermengen (das Salz löst sich sonst nicht in der Ölmischung auf) und zum Ölgemisch leeren.
Diese setzt sich anfangs natürlich am Boden ab und das Öl schwimmt oben auf.
4. Der Topf mit der flüssigen Margarine muss nun abkühlen: dies kann entweder im Kühlschrank oder in der Tiefkühltruhe – im Winter am Fensterbrett/Terrasse/Garten geschehen.
Hin und wieder sollte die Margarine gerührt werden – so verbindet sich die Sojacreme dann doch noch mit den Ölen ohne weitere Zugabe von Emulgatoren (da Soja an sich schon Lecithin enthält, scheint diese Creme zum Emulgieren auszureichen und macht die Margarine noch dazu leichter).
5. Zuletzt, wenn die Margarine schon streichfähig geworden ist, mit dem Handmixer aufschlagen. Das macht die Margarine ein wenig fluffiger und nicht ganz so deftig.
Sollte die Margarine noch kleine Stückchen Kakaobutter aufweisen, oder nicht homogen aussehen, kann das leicht behoben werden: Margarine einfach 1-2 Stunden bei Zimmertemperatur stehen lassen und mit dem Handmixer erneut aufschlagen.
Im Kühlschrank wird sie wieder fest und hält sich mehrere Tage.
2. Wer möchte, kann Karottenöl für die Farbgebung zugeben (man bekommt es in der Apotheke, oder im Onlinehandel) und 2-5 Tropfen Butteraroma zugeben. Beides ist nicht unbedingt notwendig!
3. Sojacreme mit einer Prise Salz vermengen (das Salz löst sich sonst nicht in der Ölmischung auf) und zum Ölgemisch leeren.
Diese setzt sich anfangs natürlich am Boden ab und das Öl schwimmt oben auf.
4. Der Topf mit der flüssigen Margarine muss nun abkühlen: dies kann entweder im Kühlschrank oder in der Tiefkühltruhe – im Winter am Fensterbrett/Terrasse/Garten geschehen.
Hin und wieder sollte die Margarine gerührt werden – so verbindet sich die Sojacreme dann doch noch mit den Ölen ohne weitere Zugabe von Emulgatoren (da Soja an sich schon Lecithin enthält, scheint diese Creme zum Emulgieren auszureichen und macht die Margarine noch dazu leichter).
5. Zuletzt, wenn die Margarine schon streichfähig geworden ist, mit dem Handmixer aufschlagen. Das macht die Margarine ein wenig fluffiger und nicht ganz so deftig.
Sollte die Margarine noch kleine Stückchen Kakaobutter aufweisen, oder nicht homogen aussehen, kann das leicht behoben werden: Margarine einfach 1-2 Stunden bei Zimmertemperatur stehen lassen und mit dem Handmixer erneut aufschlagen.
Im Kühlschrank wird sie wieder fest und hält sich mehrere Tage.
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Mein Tipp zu diesem Rezept