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histaminfreie Rezepte
Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
optionale Zutat, kann weggelassen werden
Haferbrei mit Chia und Früchten histaminfrei
![Das Rezept gelingt leicht und ohne großen Aufwand! Einfach](/_img/icons/topf.gif)
![Unser Team hat das Rezept vorgekocht und war mit dem Ergebnis zufrieden. geprüft](/_img/icons/haken.gif)
![Das Rezept ist für Kinder geeignet. Kindgerecht](/_img/icons/kind.gif)
![Reine Zubereitungszeit liegt unter 30 Minuten. Ruhe-, und Backzeiten sind nicht mit eingerechnet! Schnell](/_img/icons/sanduhr.gif)
![Das Rezept ist vegetarisch. Vegetarisch](/_img/icons/karotte.gif)
Achtung: Achten Sie in diesem Rezept bitte auf möglichst frische Zutaten!
Zutaten für 2-3
85 g
Haferflocken
ersetzbar mit:
> Dinkelflocken
> Hirseflocken
> glutenfreie Haferflocken
![ersetzbar ersetzbar](/_img/icons/austauschbar.gif)
ersetzbar mit:
> Dinkelflocken
> Hirseflocken
> glutenfreie Haferflocken
200 - 250 ml
ungezuckerte Reismilch
ersetzbar mit:
> Mandelmilch
> Wasser
![ersetzbar ersetzbar](/_img/icons/austauschbar.gif)
ersetzbar mit:
> Mandelmilch
> Wasser
1 Esslöffel
Honig
ersetzbar mit:
> Agavendicksaft
> Traubenzucker
> Kokosblütenzucker
> flüssiges Stevia
![ersetzbar ersetzbar](/_img/icons/austauschbar.gif)
ersetzbar mit:
> Agavendicksaft
> Traubenzucker
> Kokosblütenzucker
> flüssiges Stevia
2 Teelöffel
geschrotete Leinsamen
2 Teelöffel
Chia-Samen
50 g
Heidelbeere/Blaubeere![optional optional](/_img/icons/optional.gif)
ersetzbar mit:
> Brombeere
![optional optional](/_img/icons/optional.gif)
![ersetzbar](/_img/icons/austauschbar.gif)
ersetzbar mit:
> Brombeere
1 Stück
Kiwi ![optional optional](/_img/icons/optional.gif)
![optional optional](/_img/icons/optional.gif)
50 g
Erdbeere ![optional optional](/_img/icons/optional.gif)
ersetzen mit:
> Kirsche
> Marille/Aprikose
> Pfirsich
![optional optional](/_img/icons/optional.gif)
![ersetzbar](/_img/icons/austauschbar.gif)
ersetzen mit:
> Kirsche
> Marille/Aprikose
> Pfirsich
Rezept Zubereitung:
1. Die Haferflocken mit der gewählten Flüssigkeit bei geringer Hitze langsam, ca. 5-10 Minuten, köcheln lassen - dabei gut darauf achten, das der Brei nicht anbrennt! Den heißen Brei zum Abkühlen beiseite stellen.
2. Chiasamen und Leinsamen zugeben.
3. Die Früchte waschen und klein schneiden.
4. Mit Honig beträufeln und noch warm genießen!
Der Honig kann leicht durch Reissirup und die Pflanzenmilch durch Wasser, oder andere Pflanzenmilch ersetzt werden.
2. Chiasamen und Leinsamen zugeben.
3. Die Früchte waschen und klein schneiden.
4. Mit Honig beträufeln und noch warm genießen!
Der Honig kann leicht durch Reissirup und die Pflanzenmilch durch Wasser, oder andere Pflanzenmilch ersetzt werden.
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Mein Tipp zu diesem Rezept