laktosefreie Rezepte
Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
optionale Zutat, kann weggelassen werden
Thunfischsalat laktosefrei
Achtung: Alle Zutaten in diesem Rezept müssen laktosefrei sein!
Zutaten für 4 Personen
150 g
Fisolen/grüne Bohnen
300 g
Thunfisch aus der Dose
200 g
Tomaten
ersetzbar mit:
> Cocktailtomaten
ersetzbar mit:
> Cocktailtomaten
50 g
Zwiebelringe
100 g
Maiskörner
1 Esslöffel
Öl
ersetzbar mit:
> Olivenöl
> Sonnenblumenöl
> Rapsöl
ersetzbar mit:
> Olivenöl
> Sonnenblumenöl
> Rapsöl
etwas
Essig
etwas
Salz
etwas
Wasser
Rezept Zubereitung:
1. Das Öl bzw. das Wasser aus der Thunfischdose tropfen lassen und den Thunfisch zerteilen.
2. Die gekochten Fisolen und die Tomaten klein schneiden, Zwiebel in Ringe schneiden.
3. Fisolen, Maiskörner und Zwiebel zum Thunfisch geben und vermengen.
4. Das Öl mit etwas Essig, Salz und Wasser vermengen. Nach Belieben mit Kräutern verfeinern.
5. Den Salat kurz ziehen lassen und eventuell mit Salz und Pfeffer nachwürzen.
2. Die gekochten Fisolen und die Tomaten klein schneiden, Zwiebel in Ringe schneiden.
3. Fisolen, Maiskörner und Zwiebel zum Thunfisch geben und vermengen.
4. Das Öl mit etwas Essig, Salz und Wasser vermengen. Nach Belieben mit Kräutern verfeinern.
5. Den Salat kurz ziehen lassen und eventuell mit Salz und Pfeffer nachwürzen.
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