leicht histaminarme Rezepte

  • EinfachEinfache Rezepte mit kleinem Aufwand
  • GetestetGetestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
  • Vegetarischvegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
  • Austauschbarwird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
  • KindgerechtKindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
  • schnelle Rezepteschnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
  • optionale Zutatoptionale Zutat, kann weggelassen werden

Warmer Haferflockenbrei leicht histaminarm

Müsli - Brei
Bewertung: 2Bewertung: 2
Warmer Haferflockenbrei mit Beeren Vergrößern

Rezept und Bild: mitohnekochen

EinfachgeprüftKindgerechtSchnellVegetarisch

Zutaten für 2 Portionen

400 ml
Kuhmilchersetzbar
ersetzbar mit:
> Ziegenmilch
> laktosefreie Milch
> Mandelmilch
> Schafmilch
> Sojamilch
50-100 g
Haferflockenersetzbar
ersetzbar mit:
> glutenfreie Haferflocken
 
1 Messerspitze Bourbon-Vanilleersetzbar
ersetzbar mit:
> Vanillezucker
> Vanillezucker auf Traubenzuckerbasis
1 Prise
Salz
1-2 Teelöffel
Haushaltszuckerersetzbar
ersetzbar mit:
> Honig
> Traubenzucker
> Reissirup
> Erythritol (z.B. Sukrin)
> Birkenzucker (Xylitol)
> Agavendicksaft
> Ahornsirup
2 gehäufte Esslöffel
Naturjoghurt (nach Belieben)ersetzbar
ersetzbar mit:
> Sojajoghurt
> Joghurt laktosefrei
> Schafsjoghurt
2 Teelöffel
Leinsamen geschrotetoptional
 
Optional:
 
Himbeerenoptional
 
Erdbeerenoptional
 
Mandelblättchen geröstetoptional
 
  Walnuß grob gehackt  optional
 
Haselnuß grob gehacktoptional
 
Bitterkakaopulveroptional
 
Zimtpulveroptional


Rezept Zubereitung:

1. Milch in einen Topf leeren und die Haferflocken, Vanillepulver, 1 Prise Salz einrühren.

2. Die Masse einmal kurz aufkochen lassen und vom Herd nehmen.
Tipp: Wird der Brei sofort gegessen, nimmt man ca. 80-100g Haferflocken. Wird der Brei erst später, oder am nächsten Tag gegessen, nimmt man nur 50-80g Haferflocken, da die Flocken stark nachquellen. Ist der Brei trotzdem noch zu dick und pappig, einfach noch etwas Milch/Milchersatz hinzufügen.

Vor dem Genießen noch je 1 Klecks frisches Joghurt und (wer mag und dies verträgt) 2 Esslöffel selbstgemachte "Obstsuppe" (siehe Rezepte Desserts), Apfelmus, frische Beeren etc... zugeben.

Wird laktosefreie Milch verwendet, muss kaum gesüßt werden (1 TL Zucker, oder Zuckerersatz), da laktosefreie Produkte von Natur aus süßer schmecken. Bei normaler Milch oder Sojamilch eventuell etwas mehr süßen - das ist aber Geschmackssache...

All jene, die bei einer starken Fruchtzuckerunverträglichkeit keine Beeren essen dürfen/wollen:
Der Brei schmeckt auch sehr gut mit Kakao, oder mit Zimt und Nüssen verfeinert.


Hat's geschmeckt?

Nicht mein Geschmack Ok Empfehlenswert Sehr Empfehlenswert Köstlich

Sie haben Fragen und Anregungen, oder besitzen Rezepte, die Sie gerne weitergeben möchten? Wir freuen uns auf Ihre E-Mail: office@mitohnekochen.com

Passende Rezepte

Mein Tipp zu diesem Rezept

Sie haben dieses Rezept bereits ausprobiert, aber andere Ersatzzutaten/Zutaten verwendet und/oder ein bisschen experimentiert?

Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Ideen doch mit anderen Usern und schreiben Sie uns Ihre Tipps und Tricks!



Ihre Mailadresse wird nicht veröffentlicht.
:

Ihre individuelle Rezeptsuche:

Einloggen

Teilen Sie hier Ihre Rezepte mit anderen Usern!