fruktosearme Rezepte
Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
optionale Zutat, kann weggelassen werden
Erdäpfelgulasch fructosearm
Rezept und Foto: mitohnekochen.com
Achtung: Bitte lesen Sie die Erklärungen zu den Fruktoseberechnungen
Zutaten für 4 Personen
800 g
Kartoffel
300 g
Zwiebel
4 Esslöffel
Olivenöl
ersetzbar mit:
> Sonnenblumenöl
> Rapsöl
> Maiskeimöl
ersetzbar mit:
> Sonnenblumenöl
> Rapsöl
> Maiskeimöl
20 g
Paprikapulver
1 Teelöffel
Essig
250 ml
Gemüsesuppe
ersetzbar mit:
> Gemüsesuppenpulver glutenfrei
> Gemüsesuppenpulver laktosefrei
> Gemüsesuppenpulver laktose-, und glutenfrei
ersetzbar mit:
> Gemüsesuppenpulver glutenfrei
> Gemüsesuppenpulver laktosefrei
> Gemüsesuppenpulver laktose-, und glutenfrei
2 Zehen
Knoblauch
Majoran
Salz
Pfeffer
Rezept Zubereitung:
1. Kartoffeln schälen und vierteln.
2. Zwiebel fein würfeln.
3. Das Öl in einem Topf erhitzen, die gewürfelten Zwiebel darin rösten.
4. Das Paprikapulver zugeben, kurz umrühren und gleich mit Essig ablöschen.
5. Sofort die Gemüsesuppe aufgießen.
6. Den Knoblauch pressen und zugeben.
7. Kartoffeln, Majoran, Salz und Pfeffer ebenfalls zugeben.
8. Kochen lassen, bis die Kartoffeln weich sind und die Sauce sämig geworden ist - dabei immer wieder umrühren.
2. Zwiebel fein würfeln.
3. Das Öl in einem Topf erhitzen, die gewürfelten Zwiebel darin rösten.
4. Das Paprikapulver zugeben, kurz umrühren und gleich mit Essig ablöschen.
5. Sofort die Gemüsesuppe aufgießen.
6. Den Knoblauch pressen und zugeben.
7. Kartoffeln, Majoran, Salz und Pfeffer ebenfalls zugeben.
8. Kochen lassen, bis die Kartoffeln weich sind und die Sauce sämig geworden ist - dabei immer wieder umrühren.
Hat's geschmeckt?
Sie haben Fragen und Anregungen, oder besitzen Rezepte, die Sie gerne weitergeben möchten? Wir freuen uns auf Ihre E-Mail: office@mitohnekochen.com
Ersetzbar:Sie haben dieses Rezept bereits ausprobiert, aber andere Ersatzzutaten/Zutaten verwendet und/oder ein bisschen experimentiert?
Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Ideen doch mit anderen Usern und schreiben Sie uns Ihre Tipps und Tricks!
Mein Tipp zu diesem Rezept