fruktosearme Rezepte
Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
optionale Zutat, kann weggelassen werden
Hirsemüsli mit Beeren fructosearm
Rezept und Foto: mitohnekochen.com
Achtung: Bitte lesen Sie die Erklärungen zu den Fruktoseberechnungen
Zutaten für 1 Person
30 g
Hirseflocken
150 g
Naturjoghurt
ersetzbar mit:
> Sojajoghurt
> Joghurt laktosefrei
> Schafsjoghurt
ersetzbar mit:
> Sojajoghurt
> Joghurt laktosefrei
> Schafsjoghurt
1 Esslöffel
Ahornsirup
ersetzen mit:
> Reismalz
> Maismalz
> Traubenzucker
ersetzen mit:
> Reismalz
> Maismalz
> Traubenzucker
100 g
Himbeeren
ersetzbar mit:
> Brombeere
> Erdbeere
> Heidelbeere/Blaubeere
ersetzbar mit:
> Brombeere
> Erdbeere
> Heidelbeere/Blaubeere
Rezept Zubereitung:
1. Hirseflocken mit Joghurt und Süßungsmittel vermengen.
2. Über Nacht zugedeckt stehen lassen.
3. Vor dem Verzehr mit frischen Himbeeren verfeinern.
2. Über Nacht zugedeckt stehen lassen.
3. Vor dem Verzehr mit frischen Himbeeren verfeinern.
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