fruktosearme Rezepte
Einfache Rezepte mit kleinem Aufwand
Getestete Rezepte, aus- probiert vom MOK-Team
vegetarische Rezepte ohne Fisch und Fleisch
wird angezeigt, wenn es Ersatzzutaten gibt
Kindgerecht: nicht scharf, ohne Kaffee und Alkohol
schnelle Rezepte: bis zu 30 Min ohne Ruhezeiten
optionale Zutat, kann weggelassen werden
warmes Dinkelfrühstück fructosearm
Zutaten für 4 Portionen
100 g
Dinkelflocken
ersetzbar mit:
> Gersteflocken
> Haferflocken
> Weizenflocken
ersetzbar mit:
> Gersteflocken
> Haferflocken
> Weizenflocken
250 ml
Milch
ersetzbar mit:
> Hafermilch
> Ziegenmilch
> laktosefreie Milch
> Mandelmilch
> Reismilch
> Schafmilch
> Sojamilch
ersetzbar mit:
> Hafermilch
> Ziegenmilch
> laktosefreie Milch
> Mandelmilch
> Reismilch
> Schafmilch
> Sojamilch
30 g
Traubenzucker
ersetzbar mit:
> Reismalz
> Maismalz
> Hagelzucker
> Staubzucker
> Reissirup
> Haushaltszucker
ersetzbar mit:
> Reismalz
> Maismalz
> Hagelzucker
> Staubzucker
> Reissirup
> Haushaltszucker
1 Esslöffel
Cranberries getrocknet
1 Esslöffel
Rosinen
1 Esslöffel
Sauerkirschen getrocknet
Rezept Zubereitung:
Dinkelflocken mit Milch kochen, bis Dinkel weich ist.
Am Schluß die restlichen Zutaten untermischen, ziehen lassen und warm servieren.
Ad Fruktoseberechnung:
Im berechnetetn Fruktosegehalt sind keine Trockenfrüchte berücksichtigt!
Werden jedoch 80g (=1-2 Esslöffel)getrocknete Cranberries hinzugefügt, erhöht sich der
Fruktosegehalt auf: 26,46g
Glukosegehalt auf: 52,96g
Saccharosegehalt auf: 5,21g
Am Schluß die restlichen Zutaten untermischen, ziehen lassen und warm servieren.
Ad Fruktoseberechnung:
Im berechnetetn Fruktosegehalt sind keine Trockenfrüchte berücksichtigt!
Werden jedoch 80g (=1-2 Esslöffel)getrocknete Cranberries hinzugefügt, erhöht sich der
Fruktosegehalt auf: 26,46g
Glukosegehalt auf: 52,96g
Saccharosegehalt auf: 5,21g
Hat's geschmeckt?
Sie haben Fragen und Anregungen, oder besitzen Rezepte, die Sie gerne weitergeben möchten? Wir freuen uns auf Ihre E-Mail: office@mitohnekochen.com
Ersetzbar:Sie haben dieses Rezept bereits ausprobiert, aber andere Ersatzzutaten/Zutaten verwendet und/oder ein bisschen experimentiert?
Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Ideen doch mit anderen Usern und schreiben Sie uns Ihre Tipps und Tricks!
bettina1096 | 10.Dec.14 um 9:12
Ich nehme Gerstenflocken mit Soja/Reismilch. Dazu eine Banane oder Apfel mit Rosinen und Zimt.
Schmeckt herrlich. Hält lange satt. Ist ein super Frühstück.
| 
Mein Tipp zu diesem Rezept